ЛЕГКАЯ СПИНА: скрутка позвоночника

Будь в форме!

Простые и доступные рекомендации 

от фитнес-студии «ИДЕАЛ»

ЛЕГКАЯ СПИНА

У кого-то лето ассоциируется с морем, а у кого-то с дачей и огородом. Здорово вырастить свои экологически чистые продукты питания! А вот спине от работы на огороде - НЕ ЗДОРОВО!

Поэтому вам ОЧЕНЬ пригодится эта рекомендация от руководителя фитнес-студии «Идеал», фитнес-инструктора с 20-летним стажем Светланы Коржовой:

- Предлагаю простое и действенное упражнение: скрутка позвоночника. Упражнение укрепляет межпозвонковые мышцы и постепенно уменьшает искривление, возвращая позвонки на место. НЕ ИМЕЕТ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ!

Встаньте вплотную к стене, повернувшись правым боком. Согнув, поднимите правое колено так, чтобы бедро было параллельно полу (угол в колене 90°). Выпрямите руки, распрямите пальцы рук и ног. Ваша задача в том, чтобы ЛЕВЫМ плечом коснуться стены. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд (7-8 вдохов-выдохов). Сделайте упражнение зеркально.