ЛЕГКАЯ СПИНА: поясничный отдел

Будь в форме

Простые и доступные рекомендации 

от фитнес-студии «ИДЕАЛ»

ЛЕГКАЯ СПИНА

У кого-то лето ассоциируется с морем, а у кого-то с дачей и огородом. Здорово вырастить свои экологически чистые продукты питания! А вот спине от работы на огороде - НЕ ЗДОРОВО!

Поэтому вам ОЧЕНЬ пригодится эта рекомендация от руководителя фитнес-студии «Идеал», фитнес-инструктора с 20-летним стажем Светланы Коржовой:

- Предлагаю простое и действенное упражнение: прогиб в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. НЕ ИМЕЕТ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ! 

Встаньте. Ноги вместе. Колени согните. Обхватите колени руками. И МЕДЛЕННО на выдохе, округляя спину, старайтесь достать лбом до коленей. Задержитесь на 10 секунд.