ЛЕГКАЯ СПИНА: грудной отдел

Простые и доступные рекомендации 

от фитнес-студии «ИДЕАЛ»

ЛЕГКАЯ СПИНА

У кого-то лето ассоциируется с морем, а у кого-то с дачей и огородом. Здорово вырастить свои экологически чистые продукты питания! А вот спине от работы на огороде - НЕ ЗДОРОВО!

Поэтому вам ОЧЕНЬ пригодится эта рекомендация от руководителя фитнес-студии «Идеал», фитнес-инструктора с 20-летним стажем Светланы Коржовой:

- Предлагаю простое и действенное упражнение: прогиб в грудном отделе. Упражнение растягивает грудной отдел позвоночника, увеличивает объем легких, повышает подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, улучшает осанку и активно насыщает организм кислородом. НЕ ИМЕЕТ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ!
Встаньте на расстоянии 50 см от стены, стопы на ширине плеч, вытянутые вверх руки лежат на стене. На вдохе прогнитесь в грудном и поясничном отделах позвоночника, стремясь прижать грудную клетку к стене. Посмотрите на потолок. С выходом вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.

В следующем выпуске будем учиться правильно прогибаться в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.