Простые и доступные рекомендации 

от фитнес-студии «ИДЕАЛ»

ДАЕШЬ ПРЕСС!

Лето, шортики, купальники и… висячий живот. Не нравится? Вот то-то! Так давайте НЕ МЕЧТАТЬ о красивом животике, а начинать РАБОТАТЬ в этом направлении! Плоский живот – это результат усиленной работы и правильного питания. Но как мы ленимся работать над собой!

Поэтому вам ОЧЕНЬ пригодится эта рекомендация от руководителя фитнес-студии «Идеал», фитнес-инструктора с 20-летним стажем Светланы Коржовой:

- Предлагаю простое и действенное упражнение для проработки верхнего и нижнего отделов прямой мышцы живота. Лягте на коврик, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки на уровне плеч тянут корпус вперед. Начинайте с 30 секунд, постепенно доводя до 3-х минут. «Лежать» необходимо не менее 3-х раз в неделю!

Особые условия: «лежим», плотно прижав поясницу к полу, слегка напрягая ягодицы. Макушкой тянемся к потолку. Подбородок прижат к груди. Пятки тянутся к потолку, носки смотрят на лоб. Лучше делать это упражнение утром, натощак. НЕЛЬЗЯ делать на полный желудок! НЕЛЬЗЯ задерживать дыхание! После «лежания» необходимо растянуть мышцы пресса.

Будьте  в  форме!

Фитнес-студия "ИДЕАЛ"

г. Дмитров, ул. Профессиональная, 26,

ТЦ"ЛарАн", 2 этаж, 8-906-716-67-46