"Этажи"

ПОДТЯНЕМ ГРУДЬ!

Будь в форме

Простые и доступные рекомендации 

от фитнес-студии «ИДЕАЛ»

ПОДТЯНЕМ ГРУДЬ!

На дворе прекрасное лето. Пора топов, сарафанов, коктейльных платьев! Как же это красиво и сексуально! НО! При условии, что Ваша грудь подтянута, а не предательски указывает на носки туфель.

Все знают, что красивая грудь –результат упорных тренировок. Для сохранения оптимального положения бюста вполне достаточно так называемого естественного бюстгальтера (различные грудные мышцы). Так же все знают, что одно из самых действенных упражнений – это отжимание. Но кто из нас любит отжиматься? Правильно, никто!

Поэтому вам ОЧЕНЬ пригодится эта рекомендация от руководителя фитнес-студии «Идеал», фитнес-инструктора с 20-летним стажем Светланы Коржовой:

- Предлагаю хорошую замену отжиманию. Сидим, сомкнув ладони перед собой. В этом положении работают все нужные группы грудных мышц. Начинайте с 30 секунд, постепенно доводя до 3-х минут. «Сидеть» необходимо не менее 3-х раз в неделю!

Особые условия: «сидим», выпрямив спину, макушкой тянемся к потолку, живот втянут, подбородок чуть выдвинут вперед. Локти развести до параллели с полом, средние пальцы рук находятся на уровне носа. На выдохе начинайте сдавливать со всей силы ладони, далее дышите как обычно, но НЕЛЬЗЯ задерживать дыхание! После «сидения» необходимо растянуть мышцы груди и рук.

 Будьте  в  форме!

 

С пожеланиями здоровья и красоты,

команда Фитнес-студии "ИДЕАЛ"

 

г. Дмитров, ул. Профессиональная, 26,

ТЦ"ЛарАн", 2 этаж

 8-906-716-67-46 

центр-идеал.рф

Возврат к списку


Радио Новый День
Грунт для озеленения 8-926-302-17-52
Лечебный массаж в Дмитрове. 8-926-425-33-11
Печи камины. тел. 8-903-590-77-83
Мой Дмитров

Дмитров в соцсетях